2 módszer a kreatin tömeges növekedésére
Vegyünk naponta 3-6 gramm kreatin-monohidrátot. Edzés után ajánlott kreatint szedni: fehérje turmixokkal, erősítőkkel, aminosavakkal vagy sportitalokkal, vagy lével. Az edzésen kívüli napokon 3-6 gramm kreatin ételt vegyen be reggel. A kreatin egyedülálló étrend-kiegészítő, amely forradalmasíthatja az atléta izomtömeg-gyarapításának gondolatát. Ha több éve edz, de nincs l