A sportotthoni szimulátorok bármilyen osztálya a fizikai erő és az állóképesség fejlesztése.
Mik a szimulátorok
Az edzőeszközök két nagy csoportra oszthatók:
- erő - izomcsoport célzott fejlesztésére és az izomtömeg növelésére szolgálnak. Vannak a sajtó izmainak felpumpálására, a karok és a lábak, a hát, a fenék és mások számára;
- szív- és érrendszeri berendezések - erősítik a szív- és érrendszert, növelik a test rugalmasságát, az izomerőt, az állóképességet, segítenek a fogyásban. A szív- és érrendszeri berendezések a következőket tartalmazzák:
- szobakerékpárok;
- léptetők;
- Futópadok;
- elliptikus oktatók (pálya pályák).
Összehangolják a mozgásokat és összehangolják a különböző izomcsoportok munkáját egyszerű vagy összetetten koordinált mozgások során. Szimulátorok típusai:
- otthonra;
- edzőtermekben és fitneszközpontokban történő edzéshez (szakmai);
- gyermek sport szimulátorok.
A szimulátorok típusai és alkalmazásuk
A sokoldalúság érdekében használjon több edzőgépet. A legjobb hatást az erőedzés és a kardió edzés kombinálása adja. Kezdje el gyakorolni a szív- és érrendszeri felszerelést, fokozatos áttéréssel az erőnléti edzésre.
Sport fitnesz eszközök otthoni használatra (kardio felszerelések)
A kardióeszközök kényelmes, gyakran összecsukható kialakításúak. Optimális:
- fogyás;
- a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése;
- tüdő fejlődése;
- felpumpálja a láb és a csípő izmait.
Házi edzés segédeszközök:
- egy futópad szimulálja a futást vagy a járást. Három típus létezik:
- mechanikus - a görgőket és a szövedéket a felhasználó saját erőfeszítéseivel mozgatja (löket);
- mágneses - áramellátással mozog. Bonyolíthatja vagy leegyszerűsítheti a mentén történő mozgást;
- elektromos - a mozgás sebességét és a dőlésszöget automatikusan szabályozzák.
Cikk a témáról: "Hogyan válasszon futópadot: hogyan fusson rajta megfelelően"
- szobakerékpár (kerékpár) - optimális a túlsúlyos emberek és azok számára, akiknek problémái vannak a gerincvel. Kompakt, 1-2 m²-es (típustól függően). A működési elv szerint különböztesse meg:
- öv - a láb izmainak terhelését egy állítható feszített öv hozza létre, amely nehéz lendkereket forgat;
- mechanikus cipő - a terhelés a lendkerékhez nyomott fékbetétektől függ;
- mágneses, elektromágneses - a lendkerék működését vezérlő mágnesek egyenletes terhelést hoznak létre, a működés zökkenőmentes.
Hasznos cikkek: "Terepkerékpár: előnyök, edzéstechnika, célok - a szobakerékpár helyes használata", "Hogyan válasszuk ki a szobakerékpárt: néhány egyszerű lépés"
- Az orbitrek komplex hatással van a szív- és érrendszerre és a légzőrendszerre. Erősíti az ízületi-szalagos apparátust és az izmokat. Elliptikus edzőn dolgozva a lábak, a csípő és a fenék izmait felpumpálják, a térdízületek terhelése minimalizálódik, a karok, a vállak és a mellizmok izomfájdalma erősödik;
Érdekes cikk: "Hogyan lehet ezt közvetlenül a pálya pályán lefogyni és kondíciót tartani"
- a stepper egy egyszerű szimulátor, amelynek analógja felmászik a lépcsőn. A cselekvés elve alapján modellekre tagolódnak:
- összekapcsolt lökettel - a pedálok egyetlen rendszerbe vannak kapcsolva;
- független lökettel - a pedál külön-külön változik.
Házi edzőeszközök az erőcsoportból
Erős sporteszközök otthoni használatra:
- a fekvenyomást és a prést önálló vagy segítő testépítő és fitnesz gyakorlatok végrehajtásakor használják. A kis pad könnyen beilleszthető bármely helyiségbe. Csatlakoztatható állványokhoz és állványokhoz, professzionális szabad töltőállomásokhoz és másokhoz. A készülék alkalmas azok számára, akik szeretnék fejleszteni a hátizmokat, a hasi izmokat és erősíteni a gerincet. Az összecsukható kialakítás és a sok beállítás miatt ez a gép az egész család számára alkalmassá válik;
- a súlyzók, a súlyok és a súlyok kicsiek és kevés helyet foglalnak el a házban. Hatékonyan edezze ki a felsőtest izmait - a vállöv, a mellkas és a karok;
- a vízszintes rudak és rudak hozzájárulnak a gerinc javulásához és a sajtó pumpálásához;
- A svéd fal otthoni sportkomplexum. Nem sok helyet foglal el, ötvözi a vízszintes rudat, a létrát, a gyűrűket és a trapézot, a kötelet és még sok mást. A svéd falak alkalmasak felnőttek és gyermekek számára: javul a mozgáskoordináció, erősödnek az izmok, nő a fizikai aktivitás és a test általános tónusa;
- karika (hula-karika) és ugrókötél - segítenek a fogyásban, a borjak, a lábak, a combok és még a hasizmok felépítésében, és tökéletesen megnyugtatják az idegeket. A karika segít megszabadulni a hasi és oldalsó zsíros lerakódásoktól, kiképzi a szív- és érrendszert, a légzőrendszert és a vestibularis készülékeket;
- fitnesz edző - a test alap- és segédizmainak edzésére készült. Helyettesíti az edzőterem teljes látogatását.
Az otthoni testmozgás előnyei:
- nem kell pénz az edzőtermi tagsághoz;
- felszabadul a szabad idő, amelyet az úton töltenének;
- az órákat bármikor alkalmas időpontban tartják.
Professzionális tornaterem
- tornaterem-szimulátorok különböző formájú, súlyos szerkezetek. Korlátozott számú gyakorlatra tervezték, és meghatározott izomcsoportok edzésére használják. Halmozott rakodórendszerrel és kényelmes illeszkedéssel rendelkeznek. Ezekkel a gépekkel könnyű súlytömböket hozzáadni. Minden csatlakozás kiváló minőségű rögzítése garantálja a sportoló biztonságát edzés közben;
- súlyblokk-szimulátorok - összetett kialakításúak, amelyek lehetővé teszik a test különböző részein való munkát. A terhelést biztosító súlyhalmokat egy speciális hüvelybe helyezzük. A rakományblokk állomások széles választéka lehetővé teszi a megfelelő modell kiválasztását a különböző végzettségű sportolók számára;
- evezőgépek - kompakt kivitelben, vázból, ülésből, fogantyúkból és lendkerékből áll. A terhelést a lendkerék és a fogantyúk speciális kábellel történő összekötése biztosítja. A sportoló az ülésen ereszkedik le a sínen, és a lábak erőfeszítéseivel a hát és a vállöv visszatér a kiindulási helyzetbe. Vannak:
- mechanikus (hidraulikus) - a terhelést vízzel ellátott hidraulikus hengerek biztosítják. Az ellenállás mértékét manuálisan változtatják meg;
- mágneses - a terhelésnek számos lépése van, amelyet minden sorhoz külön-külön állítanak be. Sima mozgást biztosít, az izmokat hatékonyan, normál testmozgással dolgozzák ki.
Az edzőteremben való edzés előnyei:
- oktatók és edzők ellenőrzése: hozzáértő és hatékony képzési programot készítenek, megmentve a hibákat és sérüléseket;
- nagyszámú szimulátor, amelyek különböző izomcsoportokat érintenek;
- lehetőség más sportolókkal való kommunikációra és tapasztalatcserére;
- a szükséges terhelési szint önbeállítása;
- a berendezést hosszú távú használatra tervezték.
Következtetés:
- az erőgépek növelik a fizikai erőt és segítenek az izomépítésben;
- a szív- és érrendszeri berendezések lehetővé teszik a súlycsökkentést izomtömeg növelése nélkül, erősítik a szív- és érrendszert.
Weboldalunkon / bemutatott professzionális és otthoni edzőeszközök széles választékát kínáljuk. Válassza ki a sporteszközök típusát és modelljét az Ön igényei és preferenciái alapján.
Fantasztikus változatosság az egész test számára: ezeknek a gépeknek köszönhetően az elsődleges és a másodlagos izmok egyszerre aktiválódnak
